1.訓練大肌肌肉有甚麼好處？ 首先可以預防骨質疏鬆和老年失智，多項研究指出，強化大腿肌肉是有活化大腦的效果，讓女生在保持腦筋清醒，不容易衰老，女生隨年齡增長後，也可以維持到自由活動的能力。另外訓練大腿肌肉，可以塑造出優美腿部線條，看上來腿部的線條便會很好看，而且穿搭上也有很多選擇，在夏天也可以自信地穿上小熱褲和短裙！另外能夠加快消除內臟脂肪，想讓內臟脂肪維持在正常健康的水平，訓練大腿肌肉會是一個好方法，這是因為大腿肌肉是能量消耗最大的肌肉，適當運動加上飲食控制，便可以甩掉的內臟脂肪。最後鍛鍊大腿肌肉還可以避免或是預防膝蓋受傷。女生隨著年齡的增長，加上日常跑步行山、行樓梯，都會使膝蓋的軟組織磨損，久而久之有機會造成「髕骨股骨疼痛症候群」。而透過訓練大腿肌肉，特別是股四頭肌，是可以增如對膝蓋... 更多資訊 2.女生甚麼會大腿粗？ 首先久坐是會使腳粗，對於上班OL一族、學生來說，每天坐足10多個小時是家常便飯，但久坐使女生長時間維持在同一個姿勢，讓大腿後側的膕繩肌和臂部肌肉處於放鬆狀態，而大腿前側肌肉卻長時間是緊繃著，久而久之大腿前側肌肉便會變得發達，使大腿腳形不好看，而透過訓練大腿肌肉，便可以改善到這個問題。另外翹腳和不良飲食習慣也有影響，翹腳除了會導致腰痛、長短腳、骨盆位置偏離，而且被翹的腳長期承受壓力，另外翹腳會妨礙到下半身的血液循環和淋巴循環，造成下半身水腫，使大腿變胖、變粗。而如果女生經常進食濃味食物，高鈉、多調味的食物含有大量的鹽份，長時間進食會影響排泄系統運作，讓身體未能排出多餘的水分，最終雙腳會愈來愈粗。除此之外，女生經常飲凍飲，也會傷及脾胃，使水分不排出體外，久而久之大腿便... 更多資訊
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