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練就完美屁屁！臀大肌與腿後側肌群的七種訓練 - Fit Taiwan

首先，我們需要先了解臀部肌群跟腿後側肌群到底是如何動作？大多數的臀部訓練都在矢狀面運動，單純的將髖部往身體後方延伸，然而，讓肌肉在其他兩個 ...

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