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增肌就增免疫力跟醫師做3動作強化下半身肌肉

人體有60至70％的肌肉都集中在下半身，通過踮腳尖、深蹲及側抬腿等方式鍛鍊腿部肌肉，不僅可保護關節，還可刺激更多生長激素、增加基礎代謝率、提升 ...

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