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再粗的爆肌小腿也有救！「下班後只要花十分鐘這樣做....」必學 ...

必須以有氧運動配合腿部肌肉負重訓練，才能有效減脂同時鍛練肌肉，令腿部 ... 要加強按摩功效，可以將雙腳交疊增加按摩重力，先按摩下方的腳再交換。

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