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腿部爆發力的訓練方法，做好4個動作，有效提升腿部肌肉力量

常规的腿部训练，往往会注重使用重量，目的是为了提升腿部肌肉力量，还能提升肌肉耐力，增加热量消耗，达到一定的减脂效果。但是在做综合训练时， ...

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