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預防跌倒危機，首先強化小腿肌肉－《坐著就能做！銀髮族瑜珈》

功效：強化小腿肌肉。也可鍛鍊腹肌、背肌等軀幹的肌肉，並且訓練平衡感。 症狀改善和預防：走路不穩、跌倒／肩膀痠痛／腰痛／腿部浮腫／血液循環不良. 步驟1：.

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