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4 招腿部訓練動作，大大提升你的健身效果

腿部肌 群是佔人體最大範圍的肌群，約有70% 的肌肉都在下半身。 ... 的訓練，混合這兩種訓練方式才能夠最大化腿部的訓練效果，進而增加整體的力量、肌力與爆發力。

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