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如何增加腿部肌肉
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訓練腿部肌肉不該犯的5個錯誤! | Fitness Twenty
首先背躺在地上,雙脚放在適當的位置(避免太靠近或太遠離身體),接著利用臀部的力量將腰部抬起來。需要注意的是腰部抬起來后膝蓋和脚跟應該呈現一條垂直 ...
確定!
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