睡眠與肥胖的關係 美國哥倫比亞大學(Columbia University)曾有一份論文研究表示，正常理想的睡眠時間為7小時，而平均睡眠時間只有6小時的人，肥胖的比例高達23%，只睡5小時的人肥胖率高達52%，只有睡4小時的人肥胖率更高達73%。 常熬夜、睡眠不足的人都會變胖？ 熬夜睡眠不足，便會容易餓，而熬夜產生的飢餓感有可能是虛假的，因為熬夜時大腦清醒程度降低，即使不是空腹狀態，也會讓我們產生飢餓感。如果在淺眠期或是睡眠不足的情況下，生長激素的分泌就會減少，最多可能會減少70%的分泌量，等於一個晚上分解的熱量少了200大卡。
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