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好的脂肪食物表(魚、堅果、酪梨)，挑對蔬菜水果、減少添加糖 ...

選擇長鰭金槍魚、鯡魚、湖鱒、鯖魚、沙丁魚和鮭魚等，可以從飲食中的魚類獲得必需的omega-3脂肪酸。 2、堅果：一天吃一小把（約1盎司相當於28公克） ...

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