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失眠(insomnia) - 小小整理網站Smallcollation

良好的睡眠 衛生。包括. 1. 維持規律的生活及睡眠習慣。 2. 最多一個午睡，盡量每天固定的時間午睡。 3. 避免週末補眠。 4. 避免飲用含咖啡因的飲料，睡前避免喝酒及 ...

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