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非快速動眼期和快速動眼期睡眠 - 馬偕紀念醫院胸腔內科

盡可能定時就寢及定時起床，即使是前一晚沒有睡好，隔天仍要定時起床，才能養成規律的睡眠型態。 找出自己最適當的睡眠數，盡可能保持每天睡一樣長的時間。 每天適度運動， ...

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