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堅果營養｜慢性病患怎樣吃堅果最好？認清飲食份量與禁忌(附 ...

吃「適量」：堅果種子類的油脂含量較高，每天適合的攝取量約為5顆腰果、5顆杏仁果或10顆花生。 3. 巧「搭配」：較硬的堅果可敲碎、打成粉，或選擇較軟 ...

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