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翻來覆去睡不著、半夜老是頻頻醒來？培養好睡體質的4個作法

血清素是「睡眠荷爾蒙」的前驅物質，到了夜晚血清素會轉化成褪黑激素，它能夠調節生理時鐘，幫助入睡。而色胺酸是合成血清素的重要原料，像是豆製品、 ...

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