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大不出來好痛苦！便祕人生活對策多吃「牽絲食物」 5招讓腸道 ...

梅子汁、黑棗汁、決明子茶、蘆薈汁等有輕瀉作用的飲品，可適量使用幫助排便。 ⑤改變腸道生態. 飲用含益生菌如優格、優酪乳或補充劑可改善腸道菌叢生態 ...

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