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【營養TalkTalk】很累又睡不著？營養師：助眠的四種營養教你 ...

血清素和褪黑激素的生成需要維生素B 群的幫忙，缺乏B 群容易讓身體疲勞 ... 油脂當中的Omega-3 脂肪酸有助於釋放褪黑激素，對於減輕焦慮感、改善睡眠 ...

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