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晚上常失眠、睡不好？專家教你「曬對」太陽，不僅改善睡眠

白天必須充分曝曬陽光，吸收更多的陽光，夜晚盡量減少光照度，大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素，讓人體獲得深度睡眠（圖/取自PhotoAC）.

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