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睡覺才關燈，助眠褪黑激素少71％！改善失眠先養睡意 - 50+好好

從凌晨5點開始，到早上7點天亮或開燈之前，褪黑激素分泌則開始急速減量，為迎接美好的一天預作準備。 白天照光、夜晚不照光 晚上7點熄燈護眼又好睡. 我曾 ...

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