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長途飛機睡不著、時差難調？史丹佛睡眠名醫的8個好眠秘訣

一般說來，生理時鐘每越過一個時區就需要一天來調整。因此，穿越3個時區的旅客應該會有3天不舒服的日子。（如果你旅行來回的時間少於3天， ...

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