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好眠自己來: 專家推薦的中西醫失眠自助療法 - 第 11 頁 - Google 圖書結果

... 入睡;但數小時後,酒精的效應便會消失,令睡眠中斷,經常醒來,或需要上廁所小便。 4.睡前不要過量進食、喝太多 ... (三小時)才能「冷靜」下來,所以睡前做劇烈運動會 6.留意床鋪 ...

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