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運動員素食備餐食譜: 100 種高蛋白、全食物、植物性食譜可增強肌肉並改善您的健康

... 磨碎 2 杯杏仁奶 4 湯匙燕麥片 1 顆柳橙,榨汁(約 1/2 杯) 1 湯匙奇亞籽 3/4 茶匙肉桂胡蘿蔔「蛋糕」冰沙 1 湯匙蛋白粉(豌豆或大豆) 1/2 茶匙香草精作法 1.

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