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腹筋を最短で割る方法は「大きな筋肉（大筋群）を鍛える」

そして体脂肪率12％程度でも、ある程度割れて見えます（4つ割れ程度）。 ただ、日本人の理想体脂肪率は、男性15～20％、女性20～28％と言われています ...

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