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奇亞籽好處｜減肥防便秘控血糖8大功效食錯堵塞食道吞嚥困難！

約2湯匙奇亞籽提供137千卡和1克可消化的碳水化合物，可說是低熱量 ... 將奇亞籽浸泡10-15分鐘，外層的可溶性纖維會形成清晰透明的凝膠狀，品質不良的 ...

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