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「吃魚比吃肉好？優格比牛奶好？」這6個飲食建議 - Vogue ...

請吃高脂肪的魚，如鮭魚和鯡魚，以及到現在已經多次提到的亞麻仁和奇亞籽，但是也可以吃葵花籽和其他核仁。其他優良的脂肪來源是酪梨、橄欖油和菜籽油。

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