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缺鎂會肥胖、患糖尿病！這些早餐食物可補鎂

奇異 籽（chia seeds）, 1盎司, 111, 26. 煮菠菜, 半杯, 78, 19. 鱷梨, 半杯, 22, 5. 豆奶, 1杯, 61, 15. 熟燕麥, 1杯, 64, 15. 牛奶 ... 香蕉, 1個中型, 32 ...

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