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膳食纖維- 飲食與營養 - 衞生署- Student Health Service

預防及紓緩便秘 膳食纖維素能增加糞便量， 刺激大腸 ... 盡可能連皮進食生果及蔬菜（ 如: 連皮的青瓜， 未去皮的布冧、 蘋果、 提子等） 。 ... 青奇異果, 100 克, 3.0.

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