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按穴、呼吸法改善睡眠質素【失眠】拆解安眠藥或助眠補充劑的 ...

食物中天然成分亦有助入眠，潘卓琳建議睡前飲1杯牛奶、吃1條香蕉或2個奇異果。牛奶含有豐富蛋白質及色胺酸，幫助人體合成褪黑激素，改善睡眠質素；香蕉含 ...

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