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瘦身必看！有飽足感又熱量低的「12種低卡 ... - Yahoo奇摩新聞

碗豆、小扁豆等豆類食物的蛋白質和纖維含量都高，198克（約1杯）煮熟的 ... 每盎司（28克）奇亞籽可提供137卡熱量、4.4克蛋白質和高達10.6克纖維。

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