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這種堅果不要吃選對堅果補蛋白質！專家推4類植物性蛋白減脂 ...

奇亞籽 每100克含有18克蛋白質，也富含膳食纖維，適合有便祕困擾的人 ... 它們本身也是澱粉，因此比較好的作法是拿來取代部分主食，例如加在白飯裡煮。

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