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骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」 - Heho健康

腹部慢慢捲起，讓臀部離開地面再慢慢放下，重複15~20次。腰部有傷者，可改成一般的捲腹運動。 3. 臀部外擴改善運動. 趴姿夾物抬腿 ...

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