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Dcard | 股四頭及股二頭的居家訓練分享 - PTT brain

把臥推椅調到跟腿屈伸機坐墊相近的傾斜腳度，彈力帶套在移臥推椅的把手上，並坐在臥推椅的另一側，腳套彈力帶練。 要不要黏腳踝扣都行，但我覺得黏著再把彈力帶綁在環上做 ...

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