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每天都想早睡，卻天天失眠…臨床心理師公開3大睡眠儀式

他解釋，認知行為治療顧名思義就是改變失眠者的「認知」和「行為」，失眠者常常在睡覺的認知上相當執著，例如必須在晚上11時以前上床睡覺；行為則包括錯誤的睡前習慣， ...

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