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失眠症－除了數羊還能做什麼？

此法利用心理學的「制約」理論，建議病患在床上不做其他非關睡眠的行為，床只和放鬆和睡眠聯結，以恢復到好眠狀態。如果躺床20分鐘後仍無睡意，可起身做些單調的事約半小時 ...

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