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睡前吃的4種最佳食物，天然的幫助睡眠保健食品 - 方格子

攝入足夠的鎂可以幫助改善睡眠質量，特別是對於失眠的人來說。 鎂在促進睡眠方面的作用被認為是由於它能夠減少炎症。此外，它可能有助於降低壓力激素皮質 ...

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