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肥宅练腹肌，拳击核心以及下肢耐力练习，徐灿训练挑战4/10

仰卧起坐50，深蹲20，抬腿50，左右步20（差不多80个深蹲），垂直抬腿50，深蹲跳20，这个是一组，我自己加了点东西凑了4组，花了我快三个小时，我太久没专门训练了， ...

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