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「熬夜」被WHO 列為致癌因子！6 原則，找回高品質睡眠

不要吃太晚：食物對睡眠也有一定的干擾，晚餐應該在睡前3 小時吃完，並儘量減少脂肪或辛辣食物。 注意酒精的攝取：酒精會引起嗜睡，因此人們熱衷於睡前來 ...

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