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就算天天外食也能瘦：14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫

... 菜單菜單二照著吃不可能瘦不下來!對象:BMR:1300~1500 kcal,食材重量皆為生重 ... 牛排,豬排 100 克鐵获豆奶素炒蔬菜 200 克(加 1 ~ 2 茶是油)雜種範 50 克砂莲菜 200 克 ...

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