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從走路開始，全馬破4的路跑全攻略 - 遠流

畢業後繼續爭戰各大馬拉松賽，全馬最佳成績2小時12分35秒。 ... 有氧運動和無氧運動／配速的重要性／最重要的是剛開始10%的起跑／不累積乳酸／小小的 ...

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