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一天要吃幾顆蛋、喝多少牛奶，蛋白質才夠？專家教你這樣算

符合每日最低需求的蛋白質量，大約是每天每公斤體重吃0.8公克的蛋白質。 ... 10、100克的蛋含蛋白質10克，一顆蛋約60克，總蛋白質6克。

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