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增肌不受傷，大人重訓這樣做 - 康健雜誌

如果沒熱身就重訓容易受傷，如果沒有緩和伸展，肌肉彈性會愈來愈低，甚至因延遲性肌肉痠痛，到了隔天無法走路、爬樓梯。以熱身及緩和伸展各需要約8～10 ...

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