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膳食纖維竟是糙米的3倍！超級穀物「解便控血糖」早餐食譜公開

怎麼吃？超簡單大麥食譜 · 在碗中放入水煮大麥、橄欖油、鹽、粗粒黑胡椒、醋，並攪拌。 · 將生菜撕成可入口的大小、小番茄切成四等份、火腿切成丁狀、起司切成好食用的大小。

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