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30萬人親身實證！日本治腰聖手教你「早上跪坐30秒」，脊椎 ...

椅墊或靠枕因為太軟了，無法讓骨盤落在正確的位置上，效果會大打折扣。 首先是準備運動。如果是不需要準備運動就可以立刻將左右兩條腿的腳後跟併攏跪 ...

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