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章老三分析因肩膀緊張，而導致頸椎疼痛！_手臂_手肘

這種類型的運動有利於肩的靈活性,手臂緩慢向外拉伸後放鬆. 06、肩膀水平伸展式. 這個肩部伸展體式有點像鎖喉動作. 從一隻胳膊向外伸展開始，肘部伸直.

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