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不只練體態，日常練瑜伽從這5個動作開始，找到身心靈平衡

貓式 、牛式和下犬式是瑜珈三大動物姿勢，是入門必備的基礎動作。貓式和牛式可算是相輔相成的動作，貓式主要能改善背部肌肉的柔軟度，並強化手臂、臀部和腹部肌群；牛式 ...

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