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放鬆下背的最佳姿勢－貓背伸展式 - iFit 愛瘦身

雙膝跪在瑜伽墊上，張開約與髖關節同寬，使膝蓋大約落在髖關節下方，雙手張開與肩同寬，手掌置於肩膀正下方，呈貓咪姿態的四足跪姿，視線看向前方。 吸氣 ...

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