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照護線上｜腰痛、下背痛可以做什麼運動？避開5種傷腰運動

熱身動作要包含讓脊柱活絡的動作，例如簡單的「貓牛式」就很合適。 ... 經典動作，練習者採取趴姿，臉朝下趴在地墊上，兩腿伸直，2隻手臂都朝前伸展。

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