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你會感受到右邊大脾外側會有伸展。可以停留5-10個深呼吸。 ...

貓式 首先跪下，將手腕放在膊頭兩邊，膝頭放在盤骨下面，如果腳背放不到地面，將腳 ... 按著地下，雙腳分開盤骨位置，慢慢將臀部升高，感覺到臀部、大脾肌有伸展，如果 ...

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