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鮭魚、鯖魚都上榜！哈佛認證11種食物有效降壞膽固醇，天天吃 ...

豆腐、豆漿等由大豆製成的食物富含蛋白質，而大豆中的大豆異黃酮、卵磷脂都可以 ... 豆類食物也能增加飽腹感，可避免進食過量，適合需要減肥的民眾。

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