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提升免疫力的運動菜單「有氧+肌力+HIIT」每週做三次增強防禦 ...

中強度的有氧運動會動到更多肌肉量，所以可能比較有效。不過和有氧運動相比，肌力訓練很棒的一點是它不會讓免疫力有太大的負擔。Nieman 指出 ...

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