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有氧運動｜慢跑〉運動前、中、後怎麼吃？補對營養、增強肌肉

運動營養師蘇政瑜指出，由於訓練課表包含跑步和重訓，強度較高，因此食物熱量規劃上會稍微提高，會以優質蛋白質提高重訓成效以及碳水化合物提高跑步 ...

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